lunes, 7 de octubre de 2013

¡La danza árabe Tribal es para ti!



Mujeres CHICAS, GRANDES Y DAMAS EN GENERAL, ¿alguna vez les pasó esto?


Vamos a una presentación de danza árabe y quedamos encantadas, o por lo menos interesadas. Entonces la imaginación comienza a funcionar y soñamos que somos nosotras las que bailamos así, las que nos movemos con gracias, seguridad y misterio y todo es maravilloso hasta que.... "¡Oh por favor! ¿Yo con ese vestuario? ¿YOOOO con mis kilos extra en ese vestidito tan ajustado? ¡Ni LOCA! Se me vería horrible...". 

¡No sufran más! Mejor vengan aprobar la Danza Árabe Tribal, que tiene vestuarios y técnica apta para todos los cuerpos y todas las edades... escucharon bien, la danza árabe Tribal es para TODAS. 

Sí, eso te incluye a tí, querida lectora. ¿No te da curiosidad?  
Puedes venir a una clase muestra los miércoles de 6:30 a 7:30pm. Sólo trae ropa de ejercicio y agua. ¡Te esperamos! 



 Para conocer más sobre esta danza, lee esto: http://muainfinita.blogspot.mx/2012/03/danza-arabe-tribal-americana-y-eso-con.html

lunes, 11 de febrero de 2013

Beneficios del Yoga Prenatal/ Yoga para Embarazadas





BENEFICIOS DEL YOGA PARA EMBARAZADAS        por Martha Gómez

¿Qué beneficios aporta el yoga prenatal a la embarazada?

Son muchos los cambios que experimenta una mujer embarazada, éstos no sólo a nivel físico, sino también mental, emocional , contextual e incluso espiritual.  Todos ellos se interrelacionan, por lo que cualquier modificación que ocurra en alguno de estos aspectos, influirá en todos los demás. El yoga prenatal ofrece una vía de ajuste armonioso para la mujer embarazada en todos estos ámbitos de cambio. 

El Yoga Prenatal 

* Te ayudará a mantener buena condición física para que tengas mayores posibilidades de participar en trabajo de parto promoviendo durante el embarazo, un buen ritmo cardiaco, pulmonar y circulatorio. Durante el embarazo se presenta un ensanchamiento de los vasos sanguíneos para un aumento de sangre de aprox. 5 litros hasta cerca de 6,5 litros hacia el final del embarazo. Esto implica más trabajo para el corazón y ajustes en los patrones respiratorios de los pulmones. Yoga prenatal propone ejercicios respiratorios para que no te quedes sin aliento; posturas para el fortalecimiento del corazón y el retorno venoso, lo que ayudará a que la sangre fluya mejor, reduciéndose la hinchazón y la probabilidad de desarrollar venas varicosas, pero sobre todo, poder estar en mejores posibilidades de no rendirte por cansancio. 

* Promoverás un óptimo funcionamiento hormonal: algunas posturas de yoga estimulan las glándulas que controlan la producción de hormonas vitales en el embarazo para la buena salud física de la mujer embarazada y del bebé. 


Evitarás la acumulación de líquidos en pies y tobillos, ya que el cuerpo tendrá un excedente en células y tejidos de 7 litros aprox. de agua.

Trabajas la zona central del cuerpo (espalda, glúteos y abdomen), sobre todo el transverso abdominal, el cual sirve de apoyo a la columna y si está fuerte, ayuda a evitar molestias en la región lumbar (común en el último trimestre). Resulta muy positivo fortalecer el transverso abdominal ya que es uno de los músculos principales usados durante el parto para empujar al bebé.

Fortaleces el suelo pélvico (conjunto de 8 músculos alrededor de la vagina y el ano, llamado pubococcígeo): debido a que los ligamentos y articulaciones pélvicos se ablandan gracias a las hormonas progesterona y relaxina para que aquellos que sujetan al útero se expandan mientras crece el bebé y al momento del parto, necesitan ser protegidos por músculos abdominales fuertes y tonificados y generar buena circulación en las arterias que los alimentan. En otras palabras, si el suelo pélvico permanece fuerte y elástico ayudará también a:
* mantener/soportar mejor el útero mientras crece, así como los órganos internos abdominales en su lugar, dando mayor estabilidad,
* Reducir la probabilidad de incidencia de incontinencia urinaria.
* facilitar el proceso de dilatación para el parto.
* tener mayor riego sanguíneo en la zona pélvica y abdominales, lo cual es sumamente bueno para el desarrollo del bebé y también aumenta las sensaciones sexuales.

* Mejorar la alineación de la cadera y de sus articulaciones.

* Lograr una rápida recuperacón y curación e incluso para recobrar el tono muscular de toda la zona pélvica y abdominal.


Mejorarás la postura, lo que hace que el bebé disfrute de más espacio y a la futura mamá le ayuda a evitar lumbalgias, hombros caídos y tensión cervical, evitándose dolor de espalda y presión excesiva en articulaciones, síntomas comunes del embarazo.  Reducirás la tensión en la zona superior de la espalda y hombros, mejorando la situación de encorvamiento típica en el embarazo por la nueva presión en torso derivado del aumento del volumen del pecho y a nivel de lumbares, derivado del aumento del vientre. *Mejora por todo lo anterior la calidad de los movimientos sin forzar las articulaciones, dándote además mayor equilibrio y coordinación. 

*Los beneficios del yoga prenatal no se quedan a nivel físico: 

Una buena postura hace que proyectes una imagen de buen ánimo y disposición, mayor armonía, elegancia, agilidad y confianza, mejorando también la percepción de ti misma. Con el yoga, la memoria muscular puede reeducarse y con el tiempo la buena postura y gracia se vuelven automáticas.

Mayor equilibrio y coordinación, se traduce en más confianza  al moverte conforme vaya creciendo tu vientre.

El yoga prenatal a nivel emocional, mental, espiritual:

* Ayuda a manejar mejor los miedos relacionados con el embarazo (a los cambios, al dolor a no saber/poder, etc) al fomentarse durante las clases, la práctica de la meditación y de respiración conciente, para contactar con tu paz y sabiduría. 

* Te brinda  mayor conciencia de ti misma, de lo que ocurre en ti, en tu cuerpo y con tu bebé, lo que a su vez genera mayor seguridad y confianza al acercarse el momento del nacimiento y mayores probabilidades de disfrutar tu embarazo. 

* Efectos de relajación y tranquilizantes, que benefician a ambos, incluso al resto de la familia.

* Tu bebé te percibe mejor de lo que hubieras imaginado: siente y experimenta incluso químicamente, cómo te encuentras. El yoga prenatal promueve un embarazo conciente, que te conecta contigo y con tu bebé. 



¿Tienes alguna duda o comentario? Házmelo llegar. Millones de bendiciones... Que esta sea una etapa hermosa para ti y tu bebé. 

domingo, 27 de enero de 2013

Danza Árabe Tribal Americana... ¡¿y eso con qué se come?!



Danza Árabe Tribal Americana... suena complicado el nombre, ¿verdad? Por eso queremos explicarte un poco más de qué se trata y cuáles son sus características; así, tal vez, alguna de ustedes también se enamore un poquito de ella.



Lo primero que debes saber de la Danza Árabe Tribal es que no hay coreografías en ella, sólo hay improvisaciones grupales. Así es, todas están en el mismo escenario y nada está coreografiado de antemano. ¡Pero espera!, no te imagines un grupo de mujeres raras bailando cada quién a su entender la misma canción... no es así. Es una improvisación grupal en la que todas saben lo que está pasando, porque todas tienen el mismo lenguaje, un lenguaje que no se habla sino que se baila: todas saben que cierto movimiento indica que viene un giro, y que determinada posición de brazos es la entrada para ciertos golpes de cadera. Pero no te preocupes mucho por eso ahora, lo único que tienes que saber es que la improvisación en el tribal se ve bien, es muy atractiva, interesante de aprender y, principalmente, muy pero muy divertida de bailar, porque es como un juego en el que tú y tus compañeras son cómplices y en el que todas nos entendemos en secreto.



Lo segundo que debes saber es que éste tipo de danza árabe tiene sus raíces en varias culturas de Oriente Medio, principalmente las relacionadas con los gitanos y su recorrido en la historia; pero es un hecho que el formato actual, los vestuarios y la dinámica de la danza son modernos y fueron creados en Estados Unidos durante el siglo pasado (de ahí la parte del nombre que dice "Americana"). Es decir, es una rama de la danza árabe que en su organización y visualmente tiene elementos de muchas culturas; lo que la hace muy vistosa y alegre. No intentamos engañar a nadie diciéndole que somos "parte de una comunidad que ha mantenido intactas tradiciones ancestrales místico-femeninas de las diosas antiguas en los bailes de fertilidad aptos sólo para las iniciadas", ni nada por el estilo. Sí es un baile femenino, sí tiene raíces en culturas de siglos, sí bebe de algunas tradiciones, pero está adaptada a los gustos y necesidades de las mujeres contemporáneas.

Y eso sin hablar mucho de los variados beneficios que le puede dar a tu cuerpo, a tu coordinación, a tus pulmones, a tu autoestima y a tu seguridad personal.


Pero bueno, basta de tanto rollo. Lo mejor es que te acerques a conocerla y a probarla y entonces decidas si es lo tuyo o no. Es difícil explicar su riqueza en palabras, ¡por eso mejor ven a bailarla!

Ven por tu clase muestra y así podrás resolver cualquier duda y curiosidad y comprender mejor de qué va todo esto de la danza árabe tribal. Sólo trae ropa cómoda para hacer ejercicio, una libreta y un poco de agua. ¡Te lo recomiendo muchísimo!

Ana (Mahsati).

miércoles, 23 de enero de 2013

Eventos en Puerta!

Queridos amigos y alumnos. Cómo está pintando su año? De todo corazón te deseo que estés lleno de buena actitud, motivación, amor y salud. Por mi parte, entro a este año muy entusiasmada porque paso a paso nos estamos convirtiendo en lo que queremos ser: un verdadero Centro de Bienestar donde hay actividades para todas las formas de ser con excelentes maestros en su área. 

Hoy te escribo para platicarte  de los eventos que tenemos en puerta y que esperamos poder compartir contigo.


Evento Uno: Un Curso de Milagros. Basado en el libro que tiene ese mismo nombre y que ha transformado las vidas de miles de personas. Estaremos aprendiendo a aplicar el texto y los ejercicios de este libro. Los cambios los empezamos a ver desde la primera semana que comenzamos el Curso. A este curso te puedes incorporar prácticamente en cualquier momento, pero mientras más pronto comiences, mejor. 
Próximas Fechas: Sábado 26 de enero; 9 de febrero y 23 de marzo, etc (consulta más fechas en el archivo adjunto). Horario: de 12:00 pm a 2:45 pm. Costo/Inversión: $400 pesos mensual (ejemplo: si pagas el 26 de enero tu próximo pago sería en la sesión del 23 de marzo). Puedes pagar la sesión suelta $220 pesos.




Evento Dos: Curso Taller El Tzolkin Maya. Este es un curso aprenderás sobre el calendario maya y a usarlo como herramienta de auto conocimiento; aprenderás a aprovechar tu tiempo de una manera más sabia, fluida, creativa, natural. Este taller inicia este sábado 26 de enero y tienes todavía hasta el 9 de febrero para incorporarte. (Sábado 26 de enerosegundo chance de entrada sábado 9 de febrero)Horario: 9am -12 pm. El curso completo consta de 2 módulos. El primer módulo son 7 sesiones de 3 horas c/u.Costo/Inversión por módulo: $1200 pesos o 3 pagos mensuales de $400 pesos. Inscripción: $280 pesos, con el pago de tu inscripción te llevas tu Sincronario Maya (agenda).   









Eventos Tres y Cuatro: Curso Taller de Fotografía Digital. Este curso te dará muy buenas bases para sacar excelentes fotografías entendiendo todo lo que puedes hacer con tu cámara digital; aprenderás sobre las cámaras reflex, así como de las nuevas tecnologías mirrorless. Adquirirás los conocimientos fundamentales y el manejo básico de una cámara DSLR; velocidades de obturación, diafragma, ISO y exposiciones. Edición básica y conocimiento de la herramienta PS CS5. Elementos de diseño de imagen, tamaños de impresión y formatosDuración 36 Horas. A partir del Viernes 8 de febrero.  Inversión: Un sólo pago de $3000 pesos o dos pagos de $1700 cada uno.



Taller Fotografía a tu bebé como un(a) profesional (Duración 12 horas) sábados y domingos: 16, 17, 23, 24 de febrero y 2 de marzo. Aprenderás a aprovechar al máximo tu cámara; trucos para lograr efectos como de profesional, ángulos, elementos y tips para capturar las imágenes más lindas y divertidas de tu bebé. Inversión: $1800


Evento Cinco: Iniciamos Yoga Cero Punto Cero. Aprenderemos yoga desde ceros; aprenderás los fundamentos del yoga y técnicas seguras para comenzar a desarrollar tu práctica personal y gozar de todos los beneficios que el yoga puede traer a tu vida. 10 sesiones $700 pesos. Horario sabatino 8:15- 9:30 am.  Iniciamos: sábado 2 de febrero. 


Evento Seis: Nuevo grupo de Yoga Aéreo! Martes y jueves 5:30 pm. Mensualidad $600 pesos.



Evento Siete: A partir del 22 de enero reanudamos todos los Martes 7:00pm: clases de meditación budista! ¡Donativo Voluntario! 

Espero verte pronto... te mando saludos afectuosos deseando que te encuentres muy bien y que esta información te llegue en excelente momento. Si alguno de estos talleres te interesa, puedes llamarnos o escribirnos para que apartemos/consideremos tu lugar. Gracias por tu atención, gracias por pasar la voz.

Si deseas más información sobre cualquiera de nuestros cursos (contenido, profesores, etc),  llámanos o escríbenos. ¡Siempre es un gusto saber de ti! :-)

Martha,
Directora
Mua Infinita Centro de Bienestar & Yoga Studio.

martes, 15 de enero de 2013

¡Anímate a probar la danza árabe!


Realiza el siguiente test, y si tienes más de 3 respuestas afirmativas, ¡nuestras clases de danza árabe son para tí!


Responde sí o no a las siguientes afirmaciones:

  • Este nuevo año tienes ganas de probar algo nuevo y divertido.
  • Crees firmemente que debemos conectarnos con nuestros cuerpos, y consideras que la danza es una manera de hacerlo.
  • Quieres estar más en contacto con tu escencia femenina.
  • Este nuevo año tienes el propósito de hacer más ejercicio.
  • Quieres hacer algo por tí misma y para mejorar tu salud.
  • Quisieras ser un poco menos tímida.
  • ¡Te gusta bailar y disfrutas sacudir el esqueleto!
  • Has visto fotos/videos de danza árabe, te encantaría intentarlo pero no te has animado a probarlo (o no habías tenido tiempo, hasta ahora).
  • Tú y tus amigas quieren hacer algo divertido juntas.
  • Te agrada la idea de conocer nuevas personas.


¿Cuál fue tu resultado?



Si estás lista para probar esta bellísima danza, ¡te esperamos para tu clase muestra gratuita!  :)


¡Conócenos!

Mua Infinita Centro de Bienestar y Estudio de Yoga. Disfrutamos de impartir clases, cursos, seminarios y talleres vinculados con tu bienestar en cuerpo, mente, alma, espíritu. Ya sea por tu salud, desarrollo personal, diversión, esparcimiento, que te gusten los retos, que desees encontrarte, desestresarte, reír, sentirte en paz, inspirarte, disfrutar, conocer, aprender (de la mano de expertos), bailar, cocinar, meditar, yoguear, explorar... estamos seguros de que encontrarás una actividad ideal para ti.
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