Hoy comenzamos con la
primera publicación de una serie de
infográficos de posturas de yoga y estamos muy contentos con ello.
Iniciamos con TADASANA o SAMASTHITI
Tāḍa: montaña
Sama: erguido, recto, inmóvil
Sthiti: permanencia, firmeza, estabilidad.
La postura básica de pie; es a partir de Tadasana bien
ejecutada, que las demás posturas de
yoga se desarrollan con conciencia y buena alineación.
Observa bien el infográfico…
Otros puntos a tomar en cuenta al realizar esta postura:
- No cargar el peso exclusivamente en alguna zona del pie; debe distribuirse en talones y bases/colchonetas de los pies por igual; tanto en zona interna del pie (cercana al arco), como externa.
- Dedos de los pies estirados, todos deben tocar el suelo.
- Tensar las rodillas subiendo las rótulas.
- Los músculos de pompis hacia el centro y hacia arriba.
- Cuello alargado, barbilla paralela al suelo.
¿Por qué hacer TADASANA?
Primero te comentamos sobre lo que una mala postura de pie
puede provocar: Los pies mal posicionados, generan juanetes, desbalance en la
fuerza de las piernas, cansancio y problemas en rodillas. Las rodillas
desalineadas por su parte, afectan a la pelvis y paulatinamente, los efectos
los padece la espalda también.
Cuando se tiende a sacar el abdomen se genera cansancio,
dolor en espalda baja y hay poco tono muscular en los músculos del suelo
pélvico. Un pecho cerrado genera una percepción de desánimo, tristeza, de estar
cerrado a los demás y provoca una respiración deficiente. Un cuello mal
alineado, es causa de dolor de cabeza, problemas de tiroides, cuerdas vocales,
oído, e incluso sensación de embotamiento o fatiga.
LO BUENO: Una buena postura de la Montaña genera un montón
de beneficios, empezando por una sensación de ligereza física, enfoque y claridad
mental. Físicamente, nos veremos más alargados, esbeltos, confiados, con buena disposición/ánimo y no
está de más, elegantes.
Tadasana fortalece
las piernas, eficienta el uso balanceado de los pies, da firmeza a glúteos,
abdomen y suelo pélvico; alarga, da flexibilidad y fuerza a la columna;
mantiene la salud en rodillas cadera, destensa el cuello, mejora la calidad de
los movimientos de la cabeza y a tu sistema nervioso en general.
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